Ko Vratislav Holub Ko nga tangata katoa e pa ana ki te taumahatanga i ia wa. Kia aroha mai, karekau he aratohu mo te ao katoa hei awhina i te katoa. engari mo etahi he pai ake te haere ki te hikoi, ki te haere ranei, mo te whakarereke, ka pai ake etahi atu, hei tauira, te korikori, te whakaaroaro, te yoga ranei. Waimarie, ka taea hoki e a tatou waea te awhina i a tatou, engari ko nga tono maamaa e aro tika ana ki te whakahaere i te ahotea me nga ahuatanga rite. Ka taea e koe te okioki me te okioki i roto whare oranga whare.
Na reira, i roto i tenei tuhinga, ka whiti tatou i te marama i runga i te pai iPhone taupānga mō te whakahaere i te ahotea. He maha nga whiringa ka whakawhirinaki ki ia kaiwhakamahi ko tehea kaupapa ka pai ki a raatau. Ka rite ki ta matou korero i runga ake nei, he rereke nga mahi a te katoa ki te taumahatanga, na reira ka rereke nga hiahia o te tangata mo nga tono.
Tuhinga
Mena kei a koe he Apple Watch, kare pea koe e hiahia ki te tango i etahi atu taupānga. Hei waahanga o te watchOS, he tono Mindfulness taketake ka taea te tuku ki a koe te mea e kiia nei mahi manawa. He maha nga wa kua whakapumautia ka taea e enei mahi manawa te awhina i te whakangā me te whakahaere i te ahotea, he mea tino pai mo ia ra. I tua atu, kaore e roa te wa ka awhina i te tangata kia marino, ka whakakore i nga raru katoa mo te wa poto ka aro noa ki tona manawa.
Ka taea pea hiahia koe
Amaya Toman He kore utu te tono, kua whakauruhia ki roto i te punaha whakahaere watchOS kua kiia ake nei. I te wa o nga mahi whakaha, ka aro turuki ano te mataaratanga i to reanga ngakau, katahi ka taea e koe te arotake me te kite tonu he aha te hua o aua mahi. Kaua hoki e wareware ki te whakahua ko te mea anake ma ia kaiwhakamahi te roa e hiahia ana ratou ki te manawa. Ahakoa e hiahia ana koe ki te mahi mo te meneti-roa, e rima ranei nga mahi tika, kei a koe te whiringa.
Mokowāmahunga: Whakaaroaro Whakaaro
He taupānga rongonui i waenga i nga kaiwhakamahi aporo ko Headspace: Mindful Meditation. Ko tenei taupānga e whakawhirinaki ana ki nga mea e kiia nei ko te whakaaroaro arataki, ka taea e koe te awhina i a koe i roto i te ahotea i roto i nga momo akoranga, mahi me etahi atu mahi. I te wa ano, ma te whakamahi, ka ako koe mo nga huarahi rereke hei whakatutuki i nga whakaaro kino.
Mokowāmahunga: Whakaaroaro Whakaaro
E waatea ana tenei tono mo te kore utu. Heoi, ki te hiahia koe ki te whai hua nui, kare e taea e koe te mahi me te kore ohaurunga, ka uru koe ki etahi atu whiringa. I roto i tenei keehi, ka taea e koe te awhina ehara i te whakaaro noa noa, engari ko nga mea ka taea e koe mo te whakaaroaro mo te moe, te awhina i te ahotea, te hanga hua me era atu mea ka tino whakanuia.
Mokowhiti: Ka taea te tango i te Whakaaroaro Whakaaro i konei
BetterSleep: Relax and Moe
Ko te ingoa tonu e kii ana, ko te tono BetterSleep: Relax and Sleep ka whakatata atu ki a ia mai i te koki rereke, ka aro nui ki te moe, ki te moe ranei. Ko te tikanga, me horoi to mahunga i mua i te haere ki te moenga me te whakarite kia kore koe e tino taumaha i taua wa. Na reira, i roto i te taupānga, ka kitea e koe he maha o nga oro rereke mo te moe.
BetterSleep: Relax and Moe
Ka taea hoki e koe te whakakotahi i nga waiata takitahi, whakatika i o raatau rōrahi me te hanga i a koe ake ranunga. I tetahi atu ringa, kaore koe e hiahia ki te whakamahi i te taupānga i mua i te moenga. Ka taea te whakamahi i te ahua ano, hei tauira, i te wa e whakaaroaro ana, te whakangā (hei tauira i te oranga hauora), i te wa e mahi ana i te yoga me era atu mea. BetterSleep: Relax and Sleep is available for free in the App Store for iPad, iPhone, Apple TV and Apple Watch. Engari ano, me utu koe mo te ohaurunga ki te iriti i nga ahuatanga katoa.
Tikiake i te BetterSleep: Relax and Sleep app i konei
Sanvello: Maharahara me te pouri
Ko te Sanvello: Maharahara me te pouri he taputapu matawhānui hoki hei whakaora i te ahotea. He maha nga whiringa ka taea e tenei kaupapa mo te tarai i nga waa uaua, na reira ka taea e koe te whakawhirinaki ki nga mea penei i te whakaaroaro, te whakangungu, te rongoa, nga tikanga mo te awangawanga me te maha atu. Ki te kino ake, ka taea e koe te whakapā atu ki tetahi tohunga i roto i te tono me te tono awhina ki a ia.
Sanvello: Maharahara me te pouri
I te wa ano, ka hanga te tono ki runga i tana ake hapori. Ko te tangata kei raro i te taumahatanga me enei raruraru kaore rawa kia noho mokemoke, na reira he hapori ka taea te tautoko tetahi ki tetahi me te anga whakamua he tino tautoko. I tua atu, ko nga rekoata katoa mai i Sanvello: Te Awangawanga me te Paheketanga ka taea te whakauru ki te Hauora taketake, na reira ka taea e koe te whakaatu i o raraunga hauora katoa ki te waahi kotahi - ahakoa he raraunga e pa ana ki te hauora tinana, hinengaro ranei. Kei te waatea te taupānga i roto i te Toa App mo te kore utu, engari me utu koe mo etahi o ana whiringa.
Tikiake i te taupānga Sanvello: Maharahara me te Paheketanga i konei
Kaua e mataku!!!
Hei whakamutunga, ka taea e matou te whakahua i te tono Czech Nepanikař!!! I te nuinga o te waa e pa ana ki te hauora hinengaro, ka whakamahia hei awhina i te pouri, te awangawanga, te mataku me etahi atu. I roto i te taupānga, ka kitea e koe he maha o nga tohutohu pai hei awhina i a koe ki te whakatutuki i tetahi ahuatanga motuhake i te wa tonu. I te wa ano, he maha ano nga momo keemu paku mo te horoi i te mahunga, whakangawari, wero ki te anga whakamua me etahi atu.
E waatea ana te tono mo te kore utu tika ki te Toa App. Kei roto hoki i te kaupapa nga hoapaki ki nga tohunga ka taea e koe te awhina i nga ahuatanga kua tohua. Totika Kaua e mataku!!! he awhina ano hoki i te ahua o te rongoa ipurangi, he ratonga utu kee.
