Arama Kos No tata nei matou i whakamohio atu ki a koe mo tetahi rangahau i whakaiti paku te tikanga o te mahi Huri Po. Ko tenei mahi ka huri aunoa i te tae o te whakaaturanga ki nga tangi mahana e pai ake ana ki nga kanohi. Ka pera i runga i te waa me te waahi matawhenua o to taputapu, e whakatau ana i te wa ka to te ra ki a koe. I te ata, ka tau ano te whakaaturanga ki nga tae noa. Ko te mea e whakatau ana i te kounga o te moe ko te rama kikorangi. Ko te rangahau kua whakahuahia ake nei kaore i whakahē i te painga o te mahi Huri Po, engari karekau ano i tautoko. Ko te kōwhiringa ki te whakahohe i nga tae whakaatu mahana kua noho mai i a matou mai i te iOS 9, i whakauruhia i te tau 2015. Mai i tera wa, kua whakaaro matou me pehea te awhina a Night Shift i a matou, engari kaore ano matou e moe kia rite ki ta matou e pai ai. . Whakamātauria enei tohutohu e toru ka huri pea tera.
Ka taea pea hiahia koe
Ko Vratislav Holub Ehara i te mea mo te Huri Po
Ko nga mea katoa e pa ana ki te riterite me te ū ki nga ture matua. Ko te tinana o te tangata e whai ana i te riipene circadian, ara ko tetahi o nga koiora e whakatau ana i nga rereketanga o te mahi me te mataaratanga, i te nuinga o te waa me ia ra, ia marama, ia tau ranei. He mea nui mo nga rauropi kia hono te manawataki porohita ki te manawataki o te ao me te po. Ka rite ki tana korero Czech Wikipedia, ko te mahi hiko o nga rauropi ngawari me te uaua penei i te tangata e pa ana ki nga mahi hiko o te hau o te whenua. He maha nga take o te ohoroa - mai i te ahotea ki te moenga koretake. Ko enei tohutohu e kore e whakakore i o raru katoa, engari ka taea e raatau te whakaiti i etahi waahanga. Mena kei te mamae koe i te ohoroa, he pai ki te toro atu ki tetahi tohunga me te korero mo o raru ki a ia.
Ka taea pea hiahia koe
Amaya Toman Me pehea te pai ake o te moe
- Kaua e tuku i a koe ki te marama nui mo te haora i mua i te moe
- Kaua e kai i nga mea e toru haora i mua i te moe, kaua e inu i nga haora e rua i mua i te moe
- Kaua e kii he aha te mahi a te ra e whai ake nei
Ko te rama kikorangi ehara i te mea ko nga whakaaturanga waea pūkoro anake, engari mai i nga kaitirotiro rorohiko, pouaka whakaata, me te mea whakamutunga, engari ko te iti rawa, mai i te rama ake. Ahakoa he uaua, ngana ki te whakakore i te whakamahinga o nga hikohiko katoa i te ahiahi. He mea tika ki te whakakii i te whare ki nga topuku rama e tuku ana i te rama kowhai me te iti o te marama kikorangi. Mena kei a koe nga mea mohio, ka taea e koe te whakarereke i o raatau tae me te kaha i roto i te HomeKit, ehara i te ringa anake, engari ano hoki.
Mena ka horoi koe i a koe me te tiakarete, te maramara tote ranei i a koe e matakitaki ana i tetahi raupapa i runga i Netflix ka horoi ki te cola reka, kare pea koe e mahi i tetahi mea kino atu. Ma tenei ka timata to tinana ki roto i te mahi nakunaku, no reira ko te whakamaarama ma te takoto noa e kore e awhina. Engari, me kai noa i te tina pai kia toru haora i mua i te haere ki te moenga. I muri i tera, karekau he mahi a to kohanga kai, ka okioki ano. Whakaorangia ano nga whatukuhu ma te kore e inu rita wai i mua i te moe. Ka taea hoki e nga momo tono pūkoro te awhina i a koe ki te kai pai ake Tepu Calorie ranei yazio.
Photogalerie
Ko nga tukanga whakaaro hoki he tino parenga ki te moe marie. Ki te whakaaro koe mo nga mea e tatari ana ki a koe apopo, ka hikaka noa to tinana. Ka taea e koe te titiro whakamua ki tetahi huihuinga, engari ka wehi ano koe i tetahi mea. Ka whai hua nga mea e rua ki te kore e moe. Tuhia nga huihuinga katoa, mahi, mahi, aha atu ki etahi taupānga atamai kia mohio koe kare koe e wareware ki tetahi mea, kaore koe e whai whakaaro ki taua waa i te wa ano. Mo nga iPhones, he nui nga Whakamaumahara Maori, Notes ranei, o te akoranga ka taea ano e koe te toro atu mo etahi taitara motuhake. Tuhia noa nga mea katoa i te iti rawa i te haora i mua i to moe ai.
