Ko Vratislav Holub Ko nga waea a Apple he mea whakamere e kiia nei ko Night Shift, i haere mai me te punaha whakahaere iOS 9. He tino ngawari tana kaupapa. Ka kitea e te iPhone te wa o te ra i runga i to maatau waahi ka whakahohehia te mahi, na reira ka huri te whakaaturanga ki nga tae mahana, na reira ka whakaitihia te rama e kiia nei ko te puru. Koinei te tino hoariri o te kounga o te moe me te moe. Kaiputaiao mai Brigham Young University (BYU).
Ka kitea ano he mahi Huri Po i runga i nga whakataetae Androids i enei ra. I mua, me te punaha macOS Sierra, i tae mai ano te mahi ki nga rorohiko Apple. I te wa ano, ko tenei taputapu e ahu mai ana i nga rangahau o mua, e ai ki te maarama kikorangi ka pa te kino ki te kounga o te moe, na reira ka pakaru to tatou manawa circadian. Kua taia hou ako mai i te institute BYU i faahitihia a‘enei, noa ’tu eaha te huru, te haafifi rii nei i teie mau matahiti o te mau maimiraa e te mau hi‘opoaraa e no reira e hopoi mai ai i te mau haamaramaramaraa apî e te au roa. I whakatau te Ahorangi Hinengaro a Chad Jensen ki te whakamatautau i te ariā ake, me etahi atu kairangahau mai i te Whare Hauora Hauora Tamariki o Cincinnati, i whakataurite i te moe o nga roopu tangata e toru.
Ko enei ko nga kaiwhakamahi e whakamahi ana i te waea i te po me te mahi Night Shift, ko nga tangata e whakamahi ana i te waea i te po, engari kaore he Night Shift, a ko te mea whakamutunga, ko te hunga kaore i runga i o raatau waea atamai i mua i te haere ki te moenga karekau. kua warewaretia. He tino miharo nga hua o muri mai. Ae, kaore he rereketanga i puta puta noa i enei roopu whakamatautau. No reira ka kore e pai ake te moe a te Po, me te mea kaore matou e whakamahi i te waea kaore e awhina. Ko te rangahau i uru ki te 167 nga pakeke i waenga i te 18 me te 24 nga tau e kii ana kei te whakamahi waea i ia ra. Hei whakatutuki i nga hua pai rawa atu, ka whakauruhia nga tangata takitahi ki te accelerometer ringaringa hei tirotiro i a raatau mahi i te wa e moe ana.
Kia mahara ki te whakaaturanga 24″ iMac (2021):
Photogalerie
I tua atu, ko te hunga e whakamahi ana i o raatau waea i mua i te moe i whakauruhia he tono motuhake mo te tātaritanga tika. Inaa, i ine tenei taputapu i te taima moe, te kounga o te moe, me te roa o te moe o te tangata. Ahakoa he aha, kaore nga kairangahau i mutu te rangahau i tenei wa. I muri mai ko te wahanga tuarua, i wehewehea nga kaiuru katoa kia rua nga roopu. I roto i te roopu tuatahi ko nga tangata he roa te roa o te moe mo te neke atu i te 7 haora, i te roopu tuarua ko te hunga e moe ana i te iti iho i te 6 haora i te ra. Ko te roopu tuatahi i kite i nga rereketanga iti o te kounga o te moe. Arā, he pai ake te moe o nga kaiwhakamahi kore waea i nga kaiwhakamahi waea, motuhake mai i te Night Shift. I roto i te take o te roopu tuarua, kua kore he rerekeetanga, a kaore he aha mena ka takaro ratou me te iPhone i mua i te haere ki te moenga, kaore ranei, he kaha ranei te mahi kua kiia ake nei.
Ka taea pea hiahia koe
Arama Kos Ko te hua o te rangahau ka tino marama. Ko te mea e kiia nei ko te rama kikorangi he mea kotahi noa te take mo nga raru o te moe me te kounga o te moe. He mea nui ki te whakaaro ki etahi atu whakaihiihi hinengaro me te hinengaro. He maha nga kaiahu aporo kua whai wa ki te whakaputa whakaaro pai mo nga hua rangahau. Kare ratou e kite i te Night Shift hei otinga mo nga raru kua whakahuahia ake nei, engari ki te kite he waahi nui hei whakaora i nga kanohi i te po, kia pai ake te titiro ki te whakaaturanga.
He rangahau e huri ana i nga tekau tau o nga rangahau (plural) mo nga riipene circadian? Ana, ka tino tupato ahau ki te whakakore tere i nga rangahau o mua.
No reira 129 nga kaiwhakautu kua wehea ki te toru ehara i te mea he rangahau, engari he whakatewhatewhatanga 🙂 Heoi ano, he kaupapa whakamere e tika ana kia whakamaarama ake 🙂