Kaihoko aporo He maha nga tangata ka raru ki te maranga moata i ia ra. Engari kei te mohio koe - kua tae ki te ono karaka i te ata, kei te tangi kore aroha mai to karaka whakaoho, kei te paheke to mahunga, kaore koe e ora i te ra kaore he kawhe. Ko te awhina mai i tenei ahuatanga ahuakore ka oatihia e nga tono rongonui Porohita moe me tana whakataetae Te wa moenga. He maha nga tono e rua hei tuku, engari ko wai ka tino awhina i a koe?
Ko te moe kounga tetahi waahanga nui o to tatou oranga. I roto i tenei wa ka whakangawari, ka okioki. He porohita te moe, me nga wahanga REM me te NREM e taurite ana. I te wa o te REM (tere tere te nekehanga kanohi) ka mama te moe, ka oho ake tatou. Ko nga tono e arotakehia ana i raro nei ka ngana ki te whakamahi i tenei matauranga ka oho marie koe.
Porohita moe
Kaore au e hiahia ki te whakauru i tenei kaiawhina rongonui rongonui mo te aro turuki i te moe me te oho. He maha nga tau kei roto i te Toa App, a kua rongonuihia e nga tangata. Na te hoahoa hou, kua piki ake tona rongonui.
Whakaritea noa te wa e hiahia ana koe ki te oho ake, te wahanga e hiahia ana koe ki te oho ake me te Moe Porohita me mohio aunoa ina ko koe te tangata moe rawa atu ka whakakahia te whakaoho. He aha te pai o te mahi i roto i nga mahi. Ka taea e koe te whiriwhiri i nga momo oro whakaohooho - i mua i te whakauru, i a koe ake waiata ranei, tera pea he painga mo etahi, engari kia tupato ki to kowhiringa waiata kei ohooho koe ka taka mai i te moenga i te ata. .
Ina oho a Moe i te ata, engari kare ano koe e pai ki te maranga, ruru noa to iPhone ka oho te whakaoho mo etahi meneti. Ka taea e koe te mahi i tenei ki a ia i nga wa maha, katahi ano ka taapirihia nga wiri, kaore e taea e koe te whakakore ngawari, ka kaha koe ki te tu.
Moe Cycle tuku kauwhata marama e kitea ai e koe te kounga o to moe, te kounga o te moe i nga ra takitahi o te wiki, te wa i haere ai koe ki te moenga me te wa i noho ki te moenga. Ka taea e koe enei mea katoa te whakaatu mo nga ra 10 kua hipa, 3 marama, mo te wa katoa ranei e whakamahi ana koe i te taupānga.
I tua atu i nga kauwhata, kei roto ano i nga tatauranga nga korero mo te po poto rawa me te po roa me te po kino me te po tino pai. Karekau he korero ngaro mo te maha o nga po, te wa moe mo te moe, te wa katoa e noho ana ki te moenga. Mo nga po takitahi, ka kite koe i te kounga o to moe, mai i te wa e moe ana koe me te wa i noho ai koe.
Heoi ano, ehara te Moe Cycle i te awhina anake i te wa e oho ake ana, engari i te wa e moe ana - waiho nga oro marino o nga ngaru o te moana, o nga manu, o etahi atu oro ranei, ka rukuhia koe ki te ao moemoea. Kare koe e maharahara mo nga manu e waiata ana i to taringa i te po katoa, ka whakawetohia e Sleep Cycle te purei i te wa e moe ana koe.
[url taupānga =”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
Te wa moenga
He iti ake tenei taupānga i te Moe Cycle, he iti ake te mohio, engari he maha nga huarahi he pai ake. Ki taku whakaaro, he pai ake te Wa Moe i roto i te hoahoa. E toru nga tae (he puru, he pango, he hina), he ahua ataahua, he huatau ranei.
Ko te tikanga mahi o te Wa Moe he rite tonu ki te Moe Cycle – ka whakaritea e koe te wa oho, te wahanga, te tangi whakaoho (ahakoa nau ake)... I konei hoki, ka hoatu e ahau he tohu taapiri mo te mea ko te Moe. Ko te wa e whakaatu ana te roa o te wa ka ara koe i muri i te whakaturanga o te whakaoho. Na, ki te hiahia koe ki te moe mo tetahi wa, ka taea e koe te whakatika i nga tautuhinga whakaoho kia rite.
Ae ra, ka taea ano e te Wa Moe te whakamoe i te whakaoho, ka huri noa te whakaaturanga ki runga. Engari me aro koe ki te maha o nga wa kua whakamoea e koe te whakaoho. Ko te Wa Moe e kore e whakahohe i nga wiri ina kua tae kee to wa oho ake, no reira ka moe koe mo te hawhe haora.
Ina tae mai ki nga tatauranga mo te moe, he tino pai te Wa Moe. Ka whakamahia hoki nga kauwhata, engari he poupou me te tae, na reira ka taea e koe, hei tauira, te whakataurite i nga wahanga o te moe i kaha ki a koe i ia ra. Ka taea hoki e koe te whiriwhiri i roto i nga korero mo te waa ka tirotirohia e koe i roto i nga tatauranga. Mo ia po, he kauwhata tae maamaa me nga waahanga mo te moe me nga raraunga mo te paheketanga o te wa mo te moe katoa. I tua atu, ka taea e koe te whakamahi i tetahi atu tono ki te ine i to reanga ngakau i nga wa katoa ka oho koe. Ka whakaatuhia tenei ki nga tatauranga Wā Moe, no reira kei mua te tono ki tenei huarahi.
Pērā i te Huringa Moe, ka awhina ano te Wa Moe i a koe ki te moe, engari karekau nga oro purei e weto aunoa, engari i muri i etahi wa ka whakatauhia e koe. Na i roto i tenei take ko te Moe Cycle te mana o runga.
Photogalerie
I whakamatauria e au nga tono e rua mo etahi marama. Ahakoa e tika ana kia awhina ratou, karekau tetahi o ratou i whakapono kua pai ake taku oho. Ahakoa i ngana ahau ki te whakarite i te wahanga hawhe-haora o te karaka whakaoho, ehara i te kororia. Ko te painga anake ka kitea e au ko te kore koe e tino ohorere ina tangi ana tetahi o nga karaka whakaohooho, na te mea ka kaha haere nga oro.
No reira kaore au e kaha ki te kii ko tehea tono te pai ake ahakoa i runga i nga mohiotanga o nga tangata huri noa i ahau e whakamahi ana i tenei tono, i tera tono ranei, ko te mea nui ka makona ratou. Ka taea e koe te korero mai mo to wheako ki enei tono i roto i nga korero i raro i te tuhinga.
[url taupānga=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[url taupānga =”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
I tetahi wa i whakamatau ahau i te tono huringa moe me te haurua haora oho ake. Kaore e taea e au te kii kaore e mohiotia. i te ata ka oho ake ahau he "hou" pea he paanga placebo. engari e rua ona matau tino nui mo au :-) e whai ana i nga tangata e rua, ka whakararuraru i te kawa o te oho i tetahi atu haurua me te mea ahakoa i muri i nga tau karekau he aratau iOS. Ka pehia e ahau kia kotahi, ka mutu nga mea katoa, ka whakatika i te kanapa, me etahi atu... 2 wa ia ra whakatika i te wi-fi, kanapa... me te iphone i runga i te riihi i te po katoa ia ra...ee
Neke atu i te kotahi tau e whakamahi ana ahau kaore he huringa moe. He tono tino pai mena, hei tauira, kei a koe nga mate mo te moe, kei te whakatau koe me te ngana ki te mahi i tetahi mea, no reira kei a koe nga raraunga whainga i roto i nga kauwhata. Karekau he raruraru iti mo tetahi mea. Kare rawa ahau e aro ki te taura, kua honoa e au ki te tauranga hui. tepu. Ka mau tonu ahau i te aratau rererangi i te po. Ko te wahine i toku taha kare he mohio mo taku oho, he pai noa iho nga wheako
Ka whakamahi ahau i te Huringa Moe. He rawe te tangi o te karaka whakaoho, he iti ake taku ngenge i taku maranga ake, engari kare au i te mohio he placebo tera :) Ka whakahurihia e ahau te Rererangi i te po kia kore ai au e raru i te po. tetahi mea (he karere mai i te FB, ...) a ki taku whakaaro ehara i te mea pai kia mau ki te taha o taku mahunga pūkoro e hono ana ki te whatunga.
Engari, ki taku whakaaro ka raru te tangata ki te moe, ki te moe ranei, ko te raruraru kei tetahi atu wahi i te karaka whakaoho/waea/marama/pouri/take etc.... Me whakaaro koe mo to oranga me to kaupapa matua ;o)
I whakamatauria e ahau he tono penei i mua noa atu me te kore whakapono ki tana mahi. Na ka maka e ahau te iPhone ki runga i te matapihi totika e kore e taea e te iPhone te kite i nga wiri, engari i te ata ka kite ahau i te ahunga whakamua o "taku moe" i roto i te taupānga, i tino hangahia e te taupānga. Na, ki taku whakaaro.
tera pea i kitea e to tono he ru :D
Kua whakamahia e ahau te tono mai i te Hanuere ka taea e au te kii he pai ake i te karaka whakaoho iPhone matarohia. I te mea e raru ana ahau mo te moe, kei te whakaaro ahau he aha te ahua o taku moe i te po, a ko te hua ka oho ahau i tetahi wa i te po ka kore e moe ano, ka tuhia e te tono, no reira ki taku whakaaro he pono te haere o te sinusoid. Ka taea tonu e te tono te matawai i te oro, ki taku whakaaro ka tika ake te ine
Ka raru ahau me hono te iPhone ki te whatunga (taura), he tino uaua, a i te wa i pa mai ki ahau kua mau tonu te hononga hiko, tetahi mea ranei, me mahi ahau ki te whakatika.
Engari kare pea e tino pai te moe me te waea pukoro i te taha o to mahunga, i te mea kei roto tonu i te aratau utu. Ka whakaaro ahau mehemea ka whai hua tera.
Mena karekau he riitari taketake engari he utu noa (tae atu ki te 500), he maha nga wa ka whiowhio nga riihini ki tetahi waahi i te 8-12kHz, a, kaore i te pai, ka mate koe i te mahunga, i te mahunga ranei, engari me nga mea taketake, nui ake ranei te utu kaore he raru me nga mea kaore au i te whakamahi i muri, ka whakamahia e au i nga ra katoa i runga i taku iphone 5g me te ipod 4g, a ka tino makona ahau
Me arotake nga taupānga moe katoa, a, i tenei whakamutunga ka whakamarama i te rereketanga o nga putanga utu me te kore utu.
Ka awhina ratou i ahau, engari ka nui ake te mate o te kaha ki runga i a 3G.