Amaya Toman I etahi tau kua pahure ake nei, i whakauruhia e Apple te mahi Night Shift ki roto i te iOS me te macOS, ko te kaupapa matua ko te whakaiti i te tukunga o te marama puru, e aukati ana i te tukunga o te hormone melatonin, e tika ana mo te moe katoa. I tino whakanui nga kaiwhakamahi i te waahanga - kei te mahi tonu i tenei ra. Heoi, kua puta ake he rangahau e kii ana ka tae mai ki nga painga hauora o te Huri Po mo nga kaiwhakamahi, he rereke nga mea.
Ka taea pea hiahia koe
Rana Pražak Ko te rangahau i kiia ake nei, i whakahaeretia e te Whare Wananga o Manchester, e whakaatu ana ko nga ahuatanga penei i te Night Shift me nga mea rite ka taea te pa atu. Mo te maha o nga tau, kua kii nga tohunga ki te whakaiti i te maaramatanga o te kaiwhakamahi ki te rama kikorangi, ina koa i mua i te moe; kei te waatea noa. mohiti motuhake, ka taea te whakaiti i nga paanga o tenei momo rama. Ko te whakaheke i te rama kikorangi ka pai ake te whakareri i te tinana mo te moe - koira te kereme tae noa ki tenei wa.
Engari e ai ki nga tohunga mai i te Whare Wananga o Manchester, tera pea ko nga mahi penei i te Night Shift ka tino poauau te tinana, kaore hoki e awhina i a koe ki te okioki nui - i raro i etahi ahuatanga. E kii ana te rangahau i mua ake nei ko te mea nui atu i te whakatikatika tae o te whakaaturanga ko tona taumata kanapa, a, ka whakaemihia te rama, "he pai ake te noho humarie i te kowhai." I whakahaere a Takuta Tim Brown i nga rangahau e pa ana ki nga kiore, engari e ai ki a ia, karekau he take e whakaponohia ai he rereke te ahua o te tangata.
I whakamahia e te rangahau nga rama motuhake i taea ai e nga kairangahau te whakarereke i te tae me te kore e whakarereke i te kanapa, a ko te hua ko te kitenga he ngoikore ake te paanga o te tae puru ki te "karaka koiora o roto" o nga kiore i whakamatauria i te tae kowhai i te taua. wherikotanga. Ahakoa nga korero o runga ake nei, me whai whakaaro he mea motuhake ia tangata, he paku rereke te paanga o te rama kikorangi ki te katoa.
Puna: 9to5Mac
Karekau he raruraru ki te moe, ahakoa he aha, he rawe te mahi na te mea karekau e mamae oku kanohi mai i te mata i te po.
Ehara i te mea tino tika, he tauira kararehe te rangahau me nga tatau ira ira, ko te rama kua tapaina he kowhai me te kahurangi he rite te paanga melanopsin o te 13,7 me te tihi ki te kikorangi ~450nm he rite te teitei. Kaore e taea e tetahi te whakaae ki te whakaaro he nui ake te kowhai o te ra i te awatea. Ko te rangahau e whakaatu ana he pai ki te whakaweto i to waea i te po. Ka kitea e koe nga korero me nga pikitia i: https://www.facebook.com/100001688780639/posts/2691479970918269/