Whakaotihia o raruraru mate taimaha me te pūtaiao

Karere arumoni: Ko te ngaro o te taumaha he haerenga uaua. He uaua ki te ngaro te taumaha me te uaua ki te ngaro ngako i te wa ano me te uaua. Inaianei he korero pai! He huarahi putaiao ki te ngaro i te taumaha ka noho ora koe me te koa me te kore e whakangaro i to papatipu uaua me te kore e ngaro. Ka hipokina e tenei tuhinga nga momo rautaki whakaheke taumaha me te ako ki a koe me pehea te hanga i tetahi mahinga o ia ra e kore e awhina i a koe ki te whakaheke taumaha engari ki te whakapai ake i to hauora.

Kia nui te kai i nga huawhenua me nga hua

Ko nga huawhenua me nga hua ka ki tonu i nga huaora, nga kohuke, te muka me nga antioxidants. Ka awhina koe ki te ngaro i te taumaha ma te pupuri i to hiahia. Me kai koe kia rima nga tohanga huawhenua, huarākau ranei ia ra kia ngaro te kotahi kirokaramu ia marama (neke atu ranei). I te nuinga o te wa ka whakatauhia te kai hei ½ kapu huawhenua maoa, ¼ kapu huarākau ranei. Ki te kore koe e pai ki nga huawhenua me nga huarākau, whakamatauria te wai huawhenua me nga hua maroke hei huarahi kee hei pupuri i to mahere whakaheke taumaha.

Inu nui te wai hei utu mo nga inu huka

Ko te inu i nga inu huka-reka ka nui ake to tupono mo te momi na te mea he maha nga kaarai mai i te huka taapiri engari he iti noa te uara kai. Hei tauira, kei roto i te 12 hekere o Coca-Cola he rite ki te iwa punetēpu huka. Ka tere te piki ake o nga kaarai mai i nga inu huka, a ka ngawari te piki o te taumaha mena ka inu koe i te wai. I a koe e ngana ana ki te whakaheke taumaha, he mea nui kia nui te inu wai. Ko te tikanga, ka tūtohu nga tohunga ki te inu i te haurua o te taumaha o to tinana i roto i nga hekere wai ia ra ki te noho wai me te ngaro i te taumaha.

Whakaitihia nga kai tukatuka

Ko nga kai tukatuka he nui te ngako, te tote, te huka taapiri, me te konutai nitrates, ka nui ake te mate o te ngakau, te toto toto tiketike, me te mate huka. No reira, me whakaiti koe i nga kai tukatuka ka puta mai i nga kene, i nga putea, i nga ipu ranei hei whakaheke i te taumaha. Engari i nga kai kēne, ka taea e koe te whakamahi i nga mīti hou, huawhenua me nga huarākau na te mea he pai ake te hauora mo to hope, he pai ake te reka.

A ape i te waipiro

Ko te inu waipiro, ina koa ko te pia me nga inu whakauru kei roto te huka, ka piki ake te taumaha na te nui o nga kaata ka tukuna e ratou. He nui nga kaarai nga inu waipiro engari he iti te uara kai. Ko te inu i te nui o te inu waipiro ka taea te whakaheke i te ngako, ka piki ranei te taumaha, na, ki te hiahia koe ki te whakaheke taumaha, he pai ake kia kaua e inu.

Kia nui te moe

Ki te kore koe e ata moe, ka nui ake te whakaputa o to tinana i te homoni ghrelin, e whakaohooho ana i te hiahia. Ko te kore o te moe ka arahi ki te ngenge me te huringa o te ngakau, he uaua ki te piri ki te mahere kai hauora. Me whai kia waru haora te iti rawa o te moe kounga ia po kia ngaro te taumaha me te whakapai ake i to hauora.

Haere i mua

Hei ngaro i te taumaha, me tahu koe i nga kaarai nui atu i to kai. Ka taea e koe tenei ma te whakanui ake i to taumata o te korikori tinana. Whakamātauria ki te whakauru i te iti rawa 30 meneti o te whakakorikori hauhautanga-kaha i te nuinga o nga ra o te wiki hei awhina i a koe ki te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to hauora. Ko te hikoi tere, ko te korikori, ko te kauhoe, ko te eke paihikara me te kanikani he huarahi pai ki te whakaheke taumaha me te pai o te tinana.

Me taapiri ano e koe nga mahi whakakaha penei i te hiki taumaha, pana-ake ranei ki taau mahi korikori hei awhina i a koe ki te ngaro ngako me te papatipu uaua me te whakapai ake i to hauora i te wa ano. Ka taea e koe enei mahi e rua nga ra i te wiki kia ngaro te kotahi pauna ia marama (neke atu ranei).

Kaua e paunatia koe i ia ra

Ko etahi ka kite ko te pauna i a ratau i ia ra ka awhina i a ratau ki te whakaheke tere. Heoi, ehara tenei i te mea pono, na te nui o te rerekee o te taumaha o te tinana ka paopao koe ki te kai. Engari i te taumaha o ia ra, whakamatau ia wiki, ia marama ranei. Ehara i te mea mo te whakaaro tahi i nga mea katoa; me whakaaro ano koe ki te whakamahi i nga taumaha atamai. hei tauira HUAWEI Tauine 3, ka kitea te paheketanga o te ngako, ka ine i te papatipu uaua me te nui o te wai i roto i te tinana. Ma tenei ara, ka kite koe i to ahunga whakamua me te noho hihiri.

Koinei etahi o nga huarahi putaiao ka taea e koe te whakaheke taumaha me te whakapai ake i to hauora. Kia mahara noa he mea nui ki te hanga i tetahi mahinga o ia ra e uru ana ki te kai hauora me te korikori tinana kia ngaro ai te taumaha me te aukati!