Filip Brož I roto i te ao tere o enei ra, kei raro tonu tatou i te taumaha o te ahotea me te waipuke o nga korero hou. Hei tauira, whakaarohia te maha o nga wa i te ra ka whiwhi koe i tetahi panui hou, he karere, he maha o nga ī-mēra me te maha atu o nga korero i runga i to iPhone, iPad ranei. Waihoki, kei te tere tonu tatou ki tetahi waahi, kei te whai i nga whakatutukitanga kaore i te mahi anake, engari i roto i to tatou oranga whaiaro. No reira ehara i te mea miharo ka pa mai nga tangata katoa i te pouri, i te awangawanga, i te mataku, i te momi me te noho kino. Mai i enei raru katoa, he maha nga momo mate hauora ka puta ngawari, ka tino mate tatou, ka mate ranei tatou. Me pehea te puta atu?
He maha nga otinga, timata mai i te whakatikatika i te ahua o te noho me te noho, na roto i nga mahi whakangungu, okiokinga, whakangawari ranei, ki nga rongoa rereke me nga momo whakaaroaro. Ko tetahi atu whiringa ko te hono i nga hangarau pūtaiao hou ki to iPhone, iPad ranei. Ko te kamupene Amerika HeartMath e mahi ana i nga hangarau pakaruhanga i roto i te mara e kiia nei ko te biofeedback whaiaro, kei roto i a ia he puoko Uira o te ngakau o te Inner Balance mo nga taputapu iOS e korero ana me te tono o taua ingoa.
Ko te kaupapa matua me nga ihirangi o te pukoro ake anake, engari ko te tono kua kiia ake nei ko te awhina i a koe ki te whakaiti i te ahotea o ia ra i runga i te huarahi ngawari - ma te aro turuki i te angitu o nga tikanga manawa-a-hinengaro - me te wa ano ki te whakawhanake i te toenga o te hinengaro me te tinana. whakanui i te kaha whaiaro. Ka whakapiri noa koe i tenei pukoro (plethysmograph) ki to taringa, ka tiimata te tono Inner Balance me te whakangungu ma te whakamahi i tetahi tikanga e kiia nei ko te HRV biofeedback, ara he whakangungu rerekee o te ngakau.
Ko te urupare koiora ka whakamaramatia hei urupare koiora; Arā, he ahuatanga taiao hei pupuri i te taurite me te whakapai ake i te ahua o te tinana, te hinengaro, te kare me te hinengaro. Ko te rerekeetanga o te reanga o te ngakau he ahuatanga whaiaroaro e hiahiatia ana, e tuku ana i te rauropi ki te urutau ki nga huringa o waho me o roto, penei i te ahotea, nga mahi a-tinana, hinengaro ranei, te whakahou me te whakahoki mai i te kaha, te whakaora ranei. Ko te teitei ake o te rerenga o te ngakau (HRV), ka pai ake te oranga tinana, hinengaro me te oranga o te tangata.
He tino putaiao pea i te titiro tuatahi, engari kaore he mea hei miharo. I roto i tenei mara, kua whakaputaina e te HeartMath Institute nga rau o nga momo rangahau putaiao e pa ana ki te kaupapa o te mahi HRV me te hiranga o te mea e kiia nei ko te honohono ngakau. Ko nga rangahau katoa e whakapumau ana ko te ngakau me te roro he mahi tahi, ara, he mahi tahi raua ki a raua ano, he kaha te whakawhitiwhiti korero me te arotake tahi i nga huihuinga katoa. E whai ake ana ka eke te tangata ki raro i te mana o te ngakau ma te awhina o te nohotahi o te ngakau, ka taea e ia te whakaawe nui i te mahi o te roro me tona oranga, kare-a-roto me te ahotea.
Ko te ahua o te nohotahi o te ngakau kua kiia ake nei me whakangungu tonu kia noho hei waahanga o to tatou oranga. Ko te tono Inner Balance hei awhina i a koe i roto i tenei whakangungu, e arotake tika ana i te ahua o naianei o te whakakotahitanga ngakau me te HRV ma te whakamahi i te pukoro reiti ngakau. He whai waahi ahurei koe ki te aro turuki i te whanaketanga o to mahi tahi ngakau-roro me te urutau o to ngakau.
Te ahunga whakamua o te whakangungu whakakotahi i runga i te iPhone
Ka taea e koe te whakangungu i nga wa katoa o te ra. Ko nga mea katoa hei mahi maau ko te hono i te hono, tuu te pukoro ki runga i to taringa ka huri i te taupānga Inner Balance. Ka tae koe ki te taiao tono, kei reira to whakangungu. Patohia noa te paatene Play ka whakangungu koe.
Ko te mea nui ko te aro ki te whakangungu i nga tikanga manawa-a-hinengaro me te ngana ki te wehe i a koe mai i nga whakaaro me nga karekau e rere tonu ana ki to roro. Ko te awhina ngawari rawa ko te aroturuki i te katoa o te manawa, ara, he maeneene te ngongo me te whakaha. Mena kei te whakangungu koe i te ngakau o te ngakau, kaore koe e hiahia ki nga tikanga motuhake hei pupuri, engari ka "honohono" koe i roto i nga ahuatanga noa, tino taumaha ranei, i muri i nga mea katoa, ka rite ki te whakamahi a nga hoia o Amerika, nga pirihimana ranei, nga kaitakaro rongonui ki tenei tikanga. .
Ka taea hoki e koe te kati i ou kanohi ki te hiahia koe, engari i kitea e au he pai ake te titiro ki nga paanga e whai ake nei i tukuna e te tono i te timatanga.
E wha nga ahuatanga hei whiriwhiri maau, he rereke nga ahuatanga o nga whakairoiro. Ko te whiringa tuatahi ko te maataki i tetahi porowhita tae me te mandala pupuhi i waenganui, e neke ana i nga wa rite hei awhina i a koe ki te whakarite i te manawa tika. Waihoki, i roto i nga taiao katoa ka kite koe i nga rereketanga tae e toru, e tohu ana i te taumata o te whakakotahitanga o te ngakau kei roto koe. I runga i te arorau, he kino te whero, ko te kikorangi te toharite, ko te mea pai te kaariki. Ko te mea pai, me noho kakariki ia tangata i nga wa katoa, e tohu ana i te uara tika o te whakakotahitanga.
Ko te taiao whakangungu tuarua he tino rite ki te mea o mua, engari hei utu mo te porowhita tae ka kite matou i nga raina tae e neke haere ana ki raro, e hiahia ana ano ki te tohu ki a koe te akoranga o te inhalation me te exhalation. Mo te taiao tuatoru, he whakaahua whakaahua noa iho, e kiia ana ka puta nga kare pai. Ka taea e koe te whakarereke i tenei whakaahua me te whakakapi ki to ake whakaahua mai i to pukaemi.
Ko te aratau whakamutunga ano he aratau hua, ka taea e koe te tirotiro pai i to reanga ngakau me te whakakotahitanga i te wa e whakangungu ana, tae atu ki etahi atu raraunga penei i te wa whakangungu me te whiwhinga whiwhinga. Ka taea e koe te kite i te honohono me te reiti o te ngakau ma te whakamahi i nga kauwhata e huri haere tonu ana i runga i to ahuatanga o te tinana. Hei tauira, ka kitea pea e koe he whakaaro kino iti, ma te maataki ranei i tetahi whakaaturanga pouaka whakaata kei te aukati i a koe ki te eke ki tetahi ahuatanga pai me te hauora. He maha nga wa i whakamanahia e au i te wa e kotiti ke ana toku hinengaro ki tetahi waahi i te wa o te whakangungu ka tiimata ahau ki te whakaaro mo tetahi mea ke atu i taku ake manawa, ka heke tonu te ngaru o te whakakotahitanga.
I muri i te whakaotinga o te whakangungu, ka puta mai he kowhiringa o nga ataata ngawari ki runga i te whakaaturanga, he ahua korero kei roto i te ahua o te ahua me te ahua o to ahua i muri i te whakangungu. I muri mai, ka puta nga hua o te whakangungu katoa. Ka kite ahau i te uaua i whiriwhiria e au, te wa whakangungu, nga uara toharite o te whakakotahitanga takitahi, ahakoa i roto i te waahi whero, puru, kaariki ranei, i runga ake i nga mea katoa he kauwhata ngawari ka taea e au te kite tika i runga i te waa me pehea taku ngakau. ka huri te hononga me te aha te HRV me te tere o te reanga ngakau. Ka taea e au te kite i te wa i kore ai toku ngakau me toku roro i te tukutahi me te wahi i hinga ahau i te whakangungu.
Ratonga hua
Ka tiakina aunoa nga whakangungu kua oti ki etahi waahi. Hei taapiri atu ki te raarangi whakangungu, kei reira ahau e kite ai i nga tikanga katoa me nga tatauranga katoa, ka tautokohia e te tono te mea e kiia nei ko HeartCloud, ka taea te tukutahi me te korero ki nga taputapu iOS katoa kei a au te tono Inner Balance kua whakauruhia me te whakangungu kaha. I tua atu, ka taea e au te kite i etahi atu tatauranga whakairoiro, whakatutukitanga ranei o etahi atu kaiwhakamahi mai i nga wa katoa o te ao e whakangungu ana ki a au. Ae ra, kaore te tono e hapa i nga momo tautuhinga kaiwhakamahi, nga mahi whakahihiri, te whakarite whaainga whaiaro, te whakawhanaketanga me te tuku i te hitori whakangungu katoa.
Ko te kaha o te whakangungu ka whakawhirinaki ki a koe anake. Ko nga rangahau e whakaatu ana me mahi whakangungu e hia nga wa ia ra, he pai ake i nga wa e toru nga wa i ia ra, engari i mua i etahi ahuatanga nui o te mea nui ki a koe. I muri ranei i tetahi ahuatanga kaore koe i te pai, kaore ranei koe e pai ki to kiri. I roto i te katoa, he tino mohio te Taurite o roto, a, i runga ake i te katoa, he maamaa. Waihoki, he tino tika te puoro o te ngakau me te rite ki nga taputapu noa ka kitea e koe i nga whare rongoa.
Ko te taupānga Inner Balance ake ka taea te tango mo te kore utu i te Toa App, a ka taea e koe te hoko i te hono me te pukoro mo nga karauna 4. Ko te ahua o te utu nui me te utu nui mo te hononga kotahi, engari i tetahi atu taha, he hangarau ahurei kaore he analogues i to tatou whenua, i te ao ranei. Ko nga mea katoa e tautokohia ana e nga rau o nga rangahauiao e whakaatu ana ka taea e te whakangungu whakakotahi i nga wa katoa te whakaiti i te ahotea me te whakapai ake i te ahua o te noho me te pai ake o to tatou oranga.
moumou moni i roto….3 …2..1
Kei te mohio tetahi ki hea hei hoko mai koa?
Tino poauau..